شيرين‌كننده‌ها در مكمل‌ها
ممكن است شما بتوانيد از شيرين كردن قهوه در هنگام صبح پرهيز كنيد، اما درمورد نوشيدني پيش از تمرين چطور؟ شركت‌هاي ساخت مكمل از شيرين‌كننده‌ها بعنوان افزودني استفاده مي‌كنند تا هم ميزان كالري كمتري داشته باشند و هم مزه خوبي داشته باشند.
غذايي كه مي‌خوريد براي داشتن بهترين عملكرد بسيار اهميت دارد. شيرين‌كننده‌هاي مصنوعي مثل شيرين‌كننده‌هاي طبيعي تجزيه نمي‌شوند و بسياري را براي جذب انرژي نمي‌توان به كاربرد؛ بنابراين نمي‌توان از آنها پيش يا پس از تمرين استفاده نمود.
بسياري از شيرين‌كننده‌هاي مصنوعي سطح گلوكز خون را پايين مي‌آورند. استويا بيش از شيرين كننده‌هاي ديگر مثل اسپارتام سطح گلوكز خون را پايي مي‌آورند. كاهش سطح گلوكز خون باعث مي‌شود تا درطول ورزش و تمرين نتوانيد عملكرد خوبي از خود نشان دهيد، به خصوص هنگام تمرينات پرفشار. پايين بودن سطح گلوكز خون پس از تمرين مي‌تواند روي انسولين كه براي رشد ماهيچه‌ها مورد نياز است تاثير منفي بگذارد.
برچسب: ،
ادامه مطلب