parastarA

1. مقوي و مغذي باشد.
2. نرم و سهل الهضم باشد.
3. تازه، پاكيزه و بهداشتي باشد.
4. كاملا” پخته و بعد از خنك شدن مصرف شود.
5. از مقدار كم شروع و به تدريج بر مقدار آن افزوده شود.
6. مواد غذايي بايد از نظر مقدار و نوع بتدريج به غذاي شير خوار اضافه شود.
7. ابتدا از يك نوع غذاي ساده شروع و بتدريج به مخلوطي از چند نوع غذا تغيير داد.
8. بين اضافه كردن مواد غذايي مختلف حدود ۷- ۵ روز فاصله لازم است. زيرا شيرخوار بايد به يك نوع غذا عادت كند و بعد غذاي جديد اضافه شود. اضافه كردن يك به يك مواد سبب مي شود اگر ناسازگاري به يك ماده غذايي داشته باشد شناخته شود همچنين دستگاه گوارش كودك فرصت پيدا مي كند تا به غذا عادت كند.
9. ابتدا بايد غذا رقيق باشد مثلاً غلظت آن كمي بيشتر از شير مادر باشد سپس به تدريج بر غلظت آن افزوده شود. سفت كردن تدريجي غذا سبب ياد گرفتن عمل جويدن مي شود.
10. اگر در شروع غذاي تكميلي شير خوار به غذاي خاصي بي ميل بود در خوردن آن نبايد پا فشاري كرد مي توان يك تا دو هفته آن غذا را حذف و سپس دوباره به او داد.

ادامه مطلب...

 ۱- سيب زميني پچته شده:

 واكنش به سوال

1-كمك به مديريت و درمان هايپرپلازي خوش خيم پروستات

افزايش دفعات دفع ادرار، باعث مي شود كه شخص چندين بار در طول روز و شب نيازمند رفتن به دستشويي باشد و همين باعث ناخوشايند شدن زندگي مي شود. به طور دقيقتر، دانه هاي كدو مي توانند به تستوسترون تبديل شده و DHT كه هورمون ايجاد تورم در پروستات است را كنترل كنند. مصرف منظم تخمه كدو (به صورت روزانه) يا استفاده از يك مكمل با آن مي تواند به عنوان يكي از بهترين روش ها، به كاهش اين مسأله كمك كند.

2- كمك به تنظيم فشار خون

منيزيم يك ماده معدني فوق العاده ضروري است كه بسياري از افراد با كمبود آن مواجه هستند. دليل اين امر آن است كه بدن انسان زمان كافي براي ذخيره منيزيم ندارد پس اين امر باعث ايجاد تاثيرات منفي مي شود. به طور دقيق تر، باعث افزايش فشار خون مي شود. از طرفي، پتاسيم نقش تنظيم كننده ي فشار خون را بازي مي كند اما منيزيم نقش كم ارزش تري دارد. كمبود اين عامل همراه با فشار خون بالا باعث توسعه بيماري هاي قلبي و عروقي مي شود. تنها يك مشت تخمه كدو در حدود 35 درصد منيزيم و پتاسيم دارد و به اين ترتيب مي تواند نقش خود را در تامين اين ماده براي بدن ايفا كند.

ادامه مطلب....

 ۱- مكمل هاي غذايي مصرف كنيدمادران باردار براي بدنيا آوردن يك فرزند سالم بايد انرژي كافي داشته باشند. همه خانم هايي كه تصميم مي گيرند باردار شوند بايد از سه تا ۶ ماه قبل هر روز يك قرص مولتي ويتامين و ۴۰۰ ميكروگرم فوليك اسيد مصرف كنند. مصرف به اندازه ويتامين B قبل و در ابتداي بارداري باعث كاهش ۷۰ درصدي مشكلات استخواني بارداري مي شود. مولتي ويتامين مملو از انواع ويتامين ها همچون آهن براي كم خوني و كلسيم براي سلامت استخوان و دندان ها مي شود. قرص ها را صبح يا ظهر مصرف كنيد.
مكمل
بهتر است حتي يك ماه قبل از اينكه اقدام به بارداري نماييد شروع به مصرف روزانه ۴۰۰ ميكروگرم فوليك اسيد نماييد كه در اكثر مولتي ويتامين ها وجود دارد. ويتامين B در بسياري از خوراكيها مانند سبزيجات ٬ مركبات و حبوبات وجود دارد اما باز هم بسياري از خانم ها براي كسب مقدار كافي آن نياز به مصرف قرص ويتامين دارند. فوليك اسيد نقش مهمي در جلو گيري از ايجاد نقائص و مشكلات هنگام تولد دارد كه اغلب حتي قبل از اينكه شما متوجه بارداري تان شويد ممكن است اين اختلالات شكل گرفته باشند.
۲- استراحت كافي

استراحت كافي، احساس آرامش را در افراد بالا مي برد. وقتي تصميم به بارداري گرفتيد، تا مي توانيد بخوابيد زيرا پس از بارداري و زايمان دچار كمبود خواب شديد خواهيد شد. كوچك ترين وقتي كه پيدا مي كنيد را چرت بزنيد يا كامل بخوابيد. در دوران بارداري مسايلي همچون سوزش معده (ترش كردن)، دستشويي رفتن و به پهلو خوابيدن باعث مي شوند تا زن باردار نتواند خواب راحتي داشته باشد. خواب كافي داشتن به زودتر بچه دار شدن هم كمك مي كند. زناني كه خواب كمي دارند مشكلات بيشتري براي تخمك گذاري دارند.

ادامه مطلب...

۱- شير، كره و خامه:

شير يكي از منابع اصلي پروتئين و كربوهيدرات است. مطمئن باشيد كه كودكان در روز حداقل ۲ ليوان شير يا به صورت مستقيم يا موجود در غلات و شيريني جات و كوكي ها مصرف ميكنند. كره يكي بهترين گزينه ها براي غذاي كودكان لاغر است. توجه داشته باشيد كه كودك شما براي رسيدن به وزن ايده ال، چربي را در حد اعتدال مصرف كند و با اين كار از مبتلا شدن كودك خود به اسهال جلوگيري كنيد. همچنين، شما مي توانيد كره را به تمام غذاهاي كودكتان، اضافه كنيد. خامه هم در تپل شدن كودكان تأثير بسزايي دارد ضمن اينكه كلسيم موجود در آن به استخوان سازي آنها كمك مي كند

۲- گوشت قرمزگوشت+گاو
حتي الامكان مقداري گوشت بصورت تكه اي يا چرخ كرده (مانند:گوشت مرغ، ماهي، گوسفند و گوساله ) به غذاي كودك اضافه كنيد. گوشت قرمز خوب، مانند گوشت گوساله يا گاو يك منبع طبيعي از آهن و چربي است كه براي رشد و تكامل مناسب هستند. انواع گوشت‌هاي پخته شده با ميكس كرده و به غذاهاي ديگر فرزندتان اضافه كنيد. به اين صورت او بدون آنكه متوجه شود مقداري گوشت خورده است. غذاهايي مثل سوپ، پوره سيب زميني، برنج له شده و… مي تواند گزينه مناسبي براي اينكار باشد. اگر بازهم موفق نشديد گوشت به فرزندتان بدهيد حتي استفاده از آب گوشت هم تا حدي نيازهاي او را تأمين مي‌كند. آب گوشت را به غذاي كودك اضافه كنيد و هم طعم آن را بهتر كرده و هم كودك را از ويتامين‌هاي گوشت تغذيه كرده‌ايد. بهترين گوشت هم براي وزن گيري و تقويت فرزندتان، گوشت با استخوان مثل ماهيچه، قلم، ران و… است چرا كه مواد مغذي بيشتري دارد.

...ادامه مطلب

چنانچه در سونوگرافي ديده شود كه بندناف دور گردن جنين پيچيده شده است، در تمام طول زايمان طبيعي از ابتداي شروع دردهاي زايماني تا زمانيكه نوزاد متولد ميگردد، ضربان قلب جنين دقيق و با فواصل كوتاه، ازطريق دستگاه‌ مانيتورينگ مورد بررسي قرار گيرد. در حالي كه بهبود تكنيك‌هاي اولتراسونوگرافي امكان تشخيص آن را قبل از تولد فراهم كرده است و در صورت تشخيص سونوگرافيك پيچ خوردگي بند ناف كنترل دقيق و نيز در صورت امكان، مانيتورينگ مداوم جنين الزامي است.
در برخي موارد با خارج شدن جنين از مجراي زايمان، بندناف تحت‌فشار قرار ميگيرد و ممكن است لحظات آخر زايمان و پيش ازتولد نوزاد، تعداد ضربان قلب او كاهش قابل‌ ملاحظه‌اي پيدا ‌كند. ممكن است دربرخي موارد و با بروز نامنظم شدن ضربان قلب جنين، شخص مجبور به سزارين فوري گردد. درطول زايمان، ابتدا سر و بعد بقيه و اندام‌ نوزاد از بدن مادر خارج ميشوند و پس ازخروج‌ جنين، بندناف بريده ميشود و سپس جفت بيرون مي آيد.

طي زايمان و تولد نوزاد تپش قلب جنين معمولاً طي انقباضات آهسته مي‌شود، يعني از جفت اكسيژن كمتري به جنين مي‌رسد، اما زماني‌ كه انقباض پايان يافت، اين روند به سرعت بازسازي مي‌شود. اگر به علت فشرده شدن بند ناف، جريان اكسيژن به جنين قطع شود با گوش دادن و ضبط آهنگ تپش قلب جنين (پيش از، طي و پس از انقباضات) مي‌توان مشكل را تشخيص داد. اگر زمان زيادي طول بكشيد تا جنين پس از هر انقباضي احيا گردد، نوزاد بدون وقفه از طريق سزارين زايمان مي‌شود.طي زايمان طبيعي جنيني كه در وضعيت بريج قرار دارد، ممكن است بند ناف به دور خود گره بخورد يا زماني‌كه كيسه آب پاره مي‌شود، بند درازي از واژن بيرون آيد. (وضعيت بريج: وﻗﺘﯽ باسن ﺟﻨﯿﻦ ﻗﺒﻞ از ﺳﺮ وارد ﻟﮕﻦ ﺷﻮد)

ادامه مطلب...

در عين حال كه مصرف اين داروها كيفيت خواب را بهتر مي‌كنند، اما مي‌تواند عملكرد مغزي و ماهيچه‌اي بدن را بيش از ميزان لزوم براي خواب راحت، از جمله در طول روز كم كند و در طول خواب شبانه نيز ممكن است باعث افت مرگبار سرعت تنفس شود.
مصرف خواب‌آورها چه مي‌توان كرد؟ هم بي‌خوابي مضر است و هم خواب‌آورها زيان‌بار. در ابتدا بهتر است علت اختلالات خواب خود را با يادداشت‌برداري روزانه از عادت‌هاي خواب خود مشخص كنيد. شايد تنها حذف كافيين از ساعت پنج بعدازظهر به بعد درمان بي‌خوابي شما باشد. درمان‌هاي طبيعي نيز بسيار سودمند است. به عنوان مثال، تحقيقات نشان داده مكمل‌هاي حاوي ملاتونين موجب بهبود كيفيت خواب مي‌شوند؛ ملاتونين هورمون خواب طبيعي بدن است. ملاتونين هوموني است كه توسط غده پينه آل در مغز ساخته مي شود و باعث احساس خواب و به خواب رفتن افراد مي گردد. مقدار بسيار كمي از ملاتونين در غذاهايي مانند گوشت‌ها، حبوبات، ميوه‌ها و سبزي‌ها وجود دارد. 

ادامه مطلب...