غذاهاي مفيد و مضر براي مبتلايان به چربي خون بالا
غذاهاي بسيار مضر
موادي كه حاوي مقدار زيادي چربي اشباع (چربي مضر) شده هستند عبارتند از:
- گوشت قرمز (خصوصا ماهيچه)
- سوسيس و تكه هاي گوشت
- كره، روغن و چربي خوك
- خامه
- پنيرهاي سخت
- كيك و بيسكوييت
- غذاهايي حاوي روغن نارگيل يا خرما
مصرف غذاهايي كه حاوي چربي غيراشباع مي باشد در مقابل چربي هاي اشباع شده واقعا به كاهش كلسترول خونتان كمك مي كند.
غذاهاي بسيار مفيد
سعي كنيد كه غذاهاي خودتان را با چربي هاي غيراشباع كه حاوي مقدار كمي چربي اشباع شده مي باشند جايگزين كنيد؛ كه اين غذاها عبارتند از:
- ماهي هاي چرب – مثل قزل آلا و ماهي خال خالي
- آجيل – مثل بادام درختي و بادام هندي
- دانه – تخم آفتاب گردان و تخم كدو
- آووكادو
- روغن هاي گياهي – روغن سبزي يا منداب، زيتون، آفتاب گردان، ذرت و گردو
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: